COURS DE RESPIRATION ET MEDITATION GUIDEE

Quand ?

Tous les lundis, à partir du lundi 28 février 2022, sur réservation obligatoire – 2 créneaux (50 minutes) au choix : 11 ou 19h15

Attention : les places étant limitées à 12 personnes, la réservation est obligatoire avant le cours.

Où ?

Studio LA ”ROYAL-FABRIC” – sport, danse, relaxation – 3, Avenue Raymond Poincaré à 0bjat (19130)

Prix :

A la séance : 12€

20€ les 2 cours à la suite (Réveil du Corps + Respiration et Méditation Guidées)

Carte de 5 séances (valide 3 mois) : 50€

Qu’est-ce que le cours de Respiration et Méditation Guidées ?

Quand on parle de méditation, on imagine souvent un moine ou un yogi entrain de méditer sans bouger pendant des heures, imperturbable. Et on se dit alors «Je n’y arriverai pas. Ce n’est pas pour moi ».

Pourtant, la méditation est à la portée de tous 🙂 Si si si ! Et c’est justement là où j’interviens.

Comme pour le yoga, il existe des dizaines de manières de méditer.  

Déjà, les bienfaits de la méditation ne sont plus à présenter. Elle apporte des bénéfices à la fois physique, intellectuel, psychologique et émotionnel.

En effet, la méditation :

  • réduit et permet de mieux gérer son stress au quotidien (des études ont montré que pratiquer la méditation fait baisser le cortisol, l’hormone du stress, dans votre organisme).
  • soulage l’anxiété, améliore la concentration, apporte une relaxation profonde, réduit la fatigue, améliore l’estime de soi, aide à contrôler vos émotions (et votre vie !) etc. Etc.

Durant mon cours, j’utilise la pratique de la méditation guidée. Vous n’avez qu’à vous laisser guider par ma voix. 

Vous n’avez besoin d’aucune connaissance au préalable. La méditation guidée est parfaite pour vous initier à la méditation.

Mais avant de commencer à méditer, je vous apprends tout d’abord à respirer pour activer votre système nerveux parasympathique, calmer votre esprit et vous faire rentrer en « neutralité émotionnelle ».

En vous concentrant sur votre respiration, non seulement vous vous oxygénez à pleine capacité, mais vous ramenez votre esprit sur le moment présent, sans penser ni au passé, ni au futur.

Mais surtout la méditation, ça s’expérimente. Alors, n’hésitez pas à venir pratiquer en ma compagnie tous les lundis, à partir du lundi 28 février 2022.

 

COMMENT S’INCRIRE ?

Vous pouvez m’appeler ou m’écrire au : 06 23 15 59 12 ou [email protected] en m’indiquant votre nom, votre numéro de téléphone, la date et l’horaire du cours qui vous intéresse.

QUEL MATERIEL ?

Prévoyez un tapis de sol, une couverture et un coussin pour encore plus de relaxation 🙂

INFORMATIONS PRATIQUES

Il est de votre responsabilité de consulter toujours votre médecin avant de commencer une nouvelle activité. Certaines techniques de ce cours peuvent ne pas convenir à tout le monde, en particulier si vous présentez un trouble cardiaque ou respiratoire et/ou psychologique attesté.

Pass sanitaire et certificat médical demandés.

 

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