Technique de respiration pour gérer son stress

Technique de respiration pour gérer son stress

Aujourd’hui, je vous partage un exercice tout simple pour calmer votre mental et faire baisser votre niveau de stress, en moins de 3 minutes. la technique Asseyez-vous confortablement. Fermez les yeux Inspirez par le nez en gonflant le ventre sur 4 temps (comptez dans...
𝕊𝕠 𝕊𝕠 ℤ𝕖𝕟…. 𝟙 𝕞𝕚𝕟𝕦𝕥𝕖 𝕤𝕖𝕦𝕝𝕖𝕞𝕖𝕟𝕥 𝕡𝕠𝕦𝕣 𝕓𝕚𝕖𝕟 𝕕𝕖𝕞𝕒𝕣𝕣𝕖𝕣 𝕧𝕠𝕥𝕣𝕖 𝕛𝕠𝕦𝕣𝕟𝕖𝕖

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Je vous partage un de mes rituels du matin : une relaxation musculaire dynamique, d’une minute seulement, qui me permet de commencer la journée du bon pied ! Je vous invite à réaliser cet exercice le matin, au réveil, avant de vous lever. Restez allongé, les...
𝕊𝕠 𝕊𝕠 ℝ𝕖𝕤𝕡𝕚𝕣𝕖…. 𝕃𝕖 𝕤𝕖𝕔𝕣𝕖𝕥 𝕡𝕠𝕦𝕣 𝕣𝕖𝕕𝕦𝕚𝕣𝕖 𝕤𝕠𝕟 𝕤𝕥𝕣𝕖𝕤𝕤 𝕖𝕟 𝕞𝕠𝕚𝕟𝕤 𝕕𝕖 𝟝 𝕞𝕚𝕟𝕦𝕥𝕖𝕤

𝕊𝕠 𝕊𝕠 ℝ𝕖𝕤𝕡𝕚𝕣𝕖…. 𝕃𝕖 𝕤𝕖𝕔𝕣𝕖𝕥 𝕡𝕠𝕦𝕣 𝕣𝕖𝕕𝕦𝕚𝕣𝕖 𝕤𝕠𝕟 𝕤𝕥𝕣𝕖𝕤𝕤 𝕖𝕟 𝕞𝕠𝕚𝕟𝕤 𝕕𝕖 𝟝 𝕞𝕚𝕟𝕦𝕥𝕖𝕤

Voici un exercice de respiration très facile, à pratiquer, plusieurs fois par jour, pour réguler votre stress, apaiser votre mental et vous D.E.T.E.N.D.R.E. Cet exercice est issu du Pranayama, le yoga du souffle, dont je vous parlais dans mon post sur les bienfaits de...
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