COURS DE RESPIRATION ET MEDITATION GUIDEE

Cours_respiration

cours de respiration et méditation par Sophie Cot

Quand ?

1 fois par mois à Brive-la-Gaillarde (19100)

 
Prochain atelier : Samedi 17 décembre de 10h à 11h

Attention : les places étant limitées à 6 personnes, la réservation est obligatoire avant le cours.

 

Où ?

2 bis, avenue du Président Roosevelt – Bâtiment A, Résidence Concorde – Digicode : Fréchinos, Brive-la-Gaillard

 

Prix :

Samedi 17 décembre : offre de lancement : 12€ (au lieu de 15€)*

*Atelier à régler au moment de votre inscription pour valider votre place (non remboursable si annulation après le 12 décembre)

 

Pourquoi un atelier de Respiration et Méditation Guidée ?

Et si je vous disais qu’il existe une technique tellement puissante, qu’en quelques minutes seulement, elle vous procure une sensation de bien-être immédiat et peut vous aider à réduire votre stress, à mieux dormir, à mieux digérer… entre autres bienfaits.

Cette technique, vous êtes actuellement entrain de la pratiquer, en me lisant, sans même y penser.

Cette technique, c’est… la respiration. Respirer correctement est un véritable outil de santé qui peut transformer votre vie.

D’après vous, combien de fois allez-vous respirer entre votre première inspiration, au moment de votre naissance, et votre dernière expiration, lors de votre dernier souffle ? Environ 650 millions de fois.

Or, aujourd’hui, nous ne savons plus « comment » respirer.

Nous avons tendance à avoir une respiration courte, rapide, saccadée, qui ne permet pas une ventilation complète des poumons. Imaginez donc les conséquences d’une « mauvaise » respiration durant une vie entière d’un point de vue physiologique, physique et émotionnel…

Durant cet atelier, je vous (ré)apprends à respirer et découvrir le pouvoir de votre respiration.

En seulement quelques minutes, en pratiquant quelques techniques respiratoires, vous reprendrez le contrôle sur vos émotions, réduirez votre stress, améliorerez votre sommeil, gérerez votre poids, stimulerez votre système immunitaire et même changerez le pH de votre sang !

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COURS RESPIRATION PAR SOPHIE COT

Comment se passe un atelier ?

Nous débuterons cet atelier par des techniques de respiration, inspirées du yoga, pour activer votre « système nerveux parasympathique » afin de calmer votre esprit, vous faire rentrer en « neutralité émotionnelle » et vous procurer ainsi une sensation de bien-être immédiat.

Une fois cet état atteint, j’utilise ensuite la pratique de la méditation guidée et de la sophrologie pour vous initier à la méditation et accentuer votre état de relaxation.

Les bienfaits de la méditation ne sont plus à présenter. Elle vous apporte des bénéfices à la fois physique, intellectuel, psychologique et émotionnel.

En effet, la méditation :

  • réduit et permet de mieux gérer votre stress au quotidien (des études ont montré que pratiquer la méditation fait baisser le cortisol, l’hormone du stress, dans votre organisme).
  • soulage l’anxiété, améliore la concentration, apporte une relaxation profonde, réduit la fatigue, améliore l’estime de soi, aide à contrôler vos émotions (et votre vie !) etc. Etc.

Si vous n’avez jamais médité, pas d’inquiétude. Vous n’aurez qu’à vous laisser guider par ma voix, en position allongée et les yeux fermés.

COURS_RESPIRATION_PAR_SOPHIE_COT

COURS RESPIRATION PAR SOPHIE COT

Quel matériel prévoir ?

Pour encore plus de relaxation, prévoyez un tapis de sol, une couverture et un coussin.

 

COURS PRIVÉ ET PERSONNALISÉ

Cet atelier existe aussi en cours privé. Et si vous offriez ce moment de bien-être en cadeau de Noël (cartes cadeau disponibles) ?

Le cours privé est adapté aux besoins de chaque consultant.

Que comprend une séance privée ?

  • techniques de respiration adaptées à la problématique et/ou aux besoins du consultant.
  • Méditation guidée personnalisée inspirée de la Sophrologie
  • A la fin de la séance, vous recevrez une fiche personnalisée (format PDF), récapitulant les différentes techniques utilisées durant le cours. L’objectif étant de vous rendre autonome et que vous puissiez pratiquer tranquillement chez vous.
  • Possibilité de recevoir la méditation guidée en fichier audio (prix sur demande)

Tarif séance privée, en présentiel : 50 euros (1 heure)

Tarif séance privée, en ligne : 40 euros (1 heure)

 

COMMENT S’INSCRIRE ?

Vous pouvez m’appeler ou m’écrire au : 06 23 15 59 12 ou [email protected]sosohealthy.fr

 

INFORMATIONS PRATIQUES

Il est de votre responsabilité de consulter toujours votre médecin avant de commencer une nouvelle activité. Certaines techniques de ce cours peuvent ne pas convenir à tout le monde, en particulier si vous présentez un trouble cardiaque ou respiratoire et/ou psychologique attesté.

 

 

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