Retrouvez ma nouvelle chronique radio sur le stress et le magnésium dans « L’instant Naturo avec SoSo » sur Emergence FM

 

Dans cette nouvelle chronique, je vous parle de l’importance de se supplémenter en magnésium quand vous vivez de grandes périodes de stress.

Si vous avez envie d’entendre ma douce voix, vous pouvez réécouter cette chronique sur le site d’Emergence FM : https://www.emergencefm.com/stress-et-magnesium-instant-naturo-avec-soso

Qu’est-ce que le stress ?

Déjà, il faut savoir qu’il existe 2 types de stress :

–       Le stress positif, celui qui vous stimule, qui vous pousse à relever de nouveaux défis. Par exemple, un déménagement, une promotion au travail, etc.

–       Le stress négatif, que l’on appelle aussi « stress dépassé », qui apparaît lorsque vous vivez une situation trop intense, avec une pression constante, des échéances irréalistes. A partir de ce moment-là, votre stress positif se transforme en « stress dépassé » et il aura des conséquences délétères sur votre santé, que ce soit d’un point de vue émotionnel (irritabilité), physique (maux de dos, insomnie, prise de poids, baisse de la résistance physique), etc.

Et c’est là où intervient le magnésium. 

Pourquoi se supplémenter en magnésium durant une période de stress intense ?

Le magnésium est un minéral essentiel à la vie. Non seulement il a de nombreux bienfaits pour l’organisme, mais surtout il vous aide à lutter contre le stress.

Malheureusement, votre corps n’est pas en mesure de le fabriquer. Vous devez absolument l’apporter à votre organisme soit par l’alimentation, soit par une complémentation en magnésium.

Et encore plus quand vous êtes stressé. En effet, les réactions au stress entrainent une fuite de magnésium dans votre organisme… qui est pourtant nécessaire à la régulation de ce stress. Donc, vous rentrez dans un cercle vicieux. Plus vous êtes stressé, plus vous épuisez vos réserves en magnésium. 

Où trouver le magnésium ?

Il est donc important de stopper cette réaction en chaîne en consommant des aliments riches en magnésium tels que :

Les oléagineux (amandes, noix de cajou…), les graines de courge, les légumineuses (lentilles, haricots blancs, etc.), les légumes verts, les céréales complètes, certaines eaux minérales… et le chocolat 🙂

En termes d’apport quotidien en magnésium, il vous faut environ 6mg de magnésium par kg de poids par jour, soit environ 360 mg de magnésium quotidien pour une personne qui pèse 60 kgs.

A titre d’exemple, une poignée d’amandes vous apporte 90 mg de magnésium. 

Il peut aussi être intéressant de prendre une supplémentation en magnésium quand vous vivez une période de stress intense. N’hésitez pas à en parler avec votre médecin ou avec votre naturopathe.

Personnellement, j’utilise le magnésium de chez Nutri & Co. En utilisant mon code : CS85, vous pouvez bénéficier de 10 % de réduction sur 1 produit, 20 % sur 2 produits et 25 % sur plus de 3 produits.

Qui est Sophie Cot ?

Je suis Sophie Cot, Fondatrice de So So Healthy, Professeure d’Ashtanga Yoga, Naturopathe en formation, déjà certifiée en nutrition, micronutrition, détox, aromathérapie, phytothérapie, gestion du stress, techniques de sophrologie, respiration et cohérence cardiaque.

Ma mission : proposer un accompagnement holistique sur mesure reprenant les 3 piliers de la naturopathie :

  • la nutrition
  • le mental
  • la gestion du stress

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