Si je vous disย quโen seulement 10 minutes par jour, vous pouvez obtenirย :ย
๐งun corps plus souple, plus ferme, plus tonique,
๐งโun systรจme lymphatique renforcรฉ,
๐งโune รฉnergie dรฉcuplรฉe
๐งโune meilleure oxygรฉnation du corps,
๐งโun meilleur sommeil,
๐งโmoins de stress,
๐งโet plein dโautres bienfaits,
cela vous tenteย ?ย Alors, pratiquez la salutation au soleil
La salutation au soleil ou Suryaย ย (soleil en sanskrit) et Namaskara (salutation) est un enchaรฎnement de postures de yoga trรจs complet qui va mobiliser tout le corps.
Elle agit ร la fois au niveau musculaire, articulaire, respiratoire et digestif.
Chaque posture sโeffectue sur une inspiration ou une expiration.
Cette union du mouvement et de la respiration permet de crรฉer un รฉquilibre autant sur le plan physique extรฉrieur que sur le plan intรฉrieur.ย Lโinspiration permet au corps de se lever, comme dans le chien tรชte en lโair (posture numรฉro 7). Lโexpiration propulse le corps en chien tรชte en bas (posture numรฉro 8).
Ma rรฉfรฉrenceย : ยซย le guide pratique de lโAshtanga Yoga de David Swensonย ยป, lโun des enseignants dโAshtanga Yoga les plus rรฉputรฉs au monde. Son livre, cโest ma bibleย !
Si vous dรฉbutez, commencez par 1 salutation au soleilโฆ et vous serez surpris peut รชtre dโavoir des courbatures le lendemainย ! Puis, au fil des jours, augmentez le nombre de salutations au soleil.
Je vous recommande dโailleurs la vidรฉo, sur Youtube, de Gรฉrard Disseย :ย ยซย salutations au soleil pour dรฉbutantsย ยปย : https://www.youtube.com/watch?v=WDitE-CEFr8
Il existe aussi le rituel des 108 salutations au soleil, qui se pratique au changement des saisons (je vous expliquerai dans un futur article la signification symbolique du chiffre 108).
Mais rassurez-vous, pratiquer 3 ร 5 salutations par jour vous apportera dรฉjร des bรฉnรฉfices physiques exceptionnelsย !
Quant ร moi, dans mes objectifs 2021, il est prรฉvu que je donne prochainement des cours dโAshtanga en Corrรจze…
Pour en savoir plus, rendez-vous dans la rubrique ยซย Evรฉnements ร venirย ยป.
Namastรฉ