Si je vous dis qu’en seulement 10 minutes par jour, vous pouvez obtenir : 

 

🧘un corps plus souple, plus ferme, plus tonique,

🧘‍un système lymphatique renforcé,

🧘‍une énergie décuplée

🧘‍une meilleure oxygénation du corps,

🧘‍un meilleur sommeil,

🧘‍moins de stress,

🧘‍et plein d’autres bienfaits,

 

cela vous tente ? Alors, pratiquez la salutation au soleil

 

La salutation au soleil ou Surya  (soleil en sanskrit) et Namaskara (salutation) est un enchaînement de postures de yoga très complet qui va mobiliser tout le corps.

 

Elle agit à la fois au niveau musculaire, articulaire, respiratoire et digestif.

 

Chaque posture s’effectue sur une inspiration ou une expiration.

 

Cette union du mouvement et de la respiration permet de créer un équilibre autant sur le plan physique extérieur que sur le plan intérieur.  L’inspiration permet au corps de se lever, comme dans le chien tête en l’air (posture numéro 7). L’expiration propulse le corps en chien tête en bas (posture numéro 8).

 

Ma référence : « le guide pratique de l’Ashtanga Yoga de David Swenson », l’un des enseignants d’Ashtanga Yoga les plus réputés au monde. Son livre, c’est ma bible !

 

Si vous débutez, commencez par 1 salutation au soleil… et vous serez surpris peut être d’avoir des courbatures le lendemain ! Puis, au fil des jours, augmentez le nombre de salutations au soleil.

 

Je vous recommande d’ailleurs la vidéo, sur Youtube, de Gérard Disse : « salutations au soleil pour débutants » : https://www.youtube.com/watch?v=WDitE-CEFr8

 

Il existe aussi le rituel des 108 salutations au soleil, qui se pratique au changement des saisons (je vous expliquerai dans un futur article la signification symbolique du chiffre 108).

 

Mais rassurez-vous, pratiquer 3 à 5 salutations par jour vous apportera déjà des bénéfices physiques exceptionnels !

 

Quant à moi, dans mes objectifs 2021, il est prévu que je donne prochainement des cours d’Ashtanga en Corrèze…

 

Pour en savoir plus, rendez-vous dans la rubrique « Evénements à venir ».

 

Namasté

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