Si je vous disย quโ€™en seulement 10 minutes par jour, vous pouvez obtenirย :ย 

 

๐Ÿง˜un corps plus souple, plus ferme, plus tonique,

๐Ÿง˜โ€un systรจme lymphatique renforcรฉ,

๐Ÿง˜โ€une รฉnergie dรฉcuplรฉe

๐Ÿง˜โ€une meilleure oxygรฉnation du corps,

๐Ÿง˜โ€un meilleur sommeil,

๐Ÿง˜โ€moins de stress,

๐Ÿง˜โ€et plein dโ€™autres bienfaits,

 

cela vous tenteย ?ย Alors, pratiquez la salutation au soleil

 

La salutation au soleil ou Suryaย ย (soleil en sanskrit) et Namaskara (salutation) est un enchaรฎnement de postures de yoga trรจs complet qui va mobiliser tout le corps.

 

Elle agit ร  la fois au niveau musculaire, articulaire, respiratoire et digestif.

 

Chaque posture sโ€™effectue sur une inspiration ou une expiration.

 

Cette union du mouvement et de la respiration permet de crรฉer un รฉquilibre autant sur le plan physique extรฉrieur que sur le plan intรฉrieur.ย  Lโ€™inspiration permet au corps de se lever, comme dans le chien tรชte en lโ€™air (posture numรฉro 7). Lโ€™expiration propulse le corps en chien tรชte en bas (posture numรฉro 8).

 

Ma rรฉfรฉrenceย : ยซย le guide pratique de lโ€™Ashtanga Yoga de David Swensonย ยป, lโ€™un des enseignants dโ€™Ashtanga Yoga les plus rรฉputรฉs au monde. Son livre, cโ€™est ma bibleย !

 

Si vous dรฉbutez, commencez par 1 salutation au soleilโ€ฆ et vous serez surpris peut รชtre dโ€™avoir des courbatures le lendemainย ! Puis, au fil des jours, augmentez le nombre de salutations au soleil.

 

Je vous recommande dโ€™ailleurs la vidรฉo, sur Youtube, de Gรฉrard Disseย :ย ยซย salutations au soleil pour dรฉbutantsย ยปย : https://www.youtube.com/watch?v=WDitE-CEFr8

 

Il existe aussi le rituel des 108 salutations au soleil, qui se pratique au changement des saisons (je vous expliquerai dans un futur article la signification symbolique du chiffre 108).

 

Mais rassurez-vous, pratiquer 3 ร  5 salutations par jour vous apportera dรฉjร  des bรฉnรฉfices physiques exceptionnelsย !

 

Quant ร  moi, dans mes objectifs 2021, il est prรฉvu que je donne prochainement des cours dโ€™Ashtanga en Corrรจze…

 

Pour en savoir plus, rendez-vous dans la rubrique ยซย Evรฉnements ร  venirย ยป.

 

Namastรฉ

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